ADHD 过载：为什么会发生，以及如何走出僵局

ADHD 过载发生在认知负荷超过容量本就较低的工作记忆系统时——前额叶无法再分类与排序。结果就是宕机：每件事都变得同等紧急、决策变得不可能、身体僵在原地。本文解释神经机制、五个早期信号，以及五个有实证基础的策略——脑力倾倒、单一优先事项、陪伴工作、改变环境、定义身体第一动作——帮你打破这个循环。