ADHD 时间盲：为什么你感觉不到时间，以及如何建立外部时间线索

ADHD 时间盲是一个被记录的知觉差异:大脑无法可靠地感觉一件事会花多久、已经过了多久，或未来的截止日什么时候真的会到。结果是任务成本被长期低估、截止日大幅落空,以及「两个时区」问题(现在 vs 不是现在)。本文说明神经机制、五个早期信号，以及五个外部线索策略(可见计时器、有锚点的例行、正计时冲刺、预先承诺的第一动作、硬停止),为 ADHD 大脑补上它自己产生不了的时间脚手架。