ADHD 怎麼開始一件事：任務啟動的實用指南

任務啟動是七大執行功能之一，也是 ADHD 大腦最吃力的一項。本文解釋前額葉與多巴胺的機制，然後用五個具體步驟——縮小任務、定義第一個身體動作、外化工作記憶、移除決策、使用正計時器——幫你降低啟動門檻，而不是硬撐意志力。