关于作者
Keith Li
DopaSprint 的 ADHD 创办人。自 2014 年于大学任教。Vibe Coding 先驱。
我先为自己的 ADHD 大脑做出 DopaSprint。网站上的每一篇文章都是我亲自撰写，依据的是我自己那一周真正有效的做法，加上我十年在大学教学所累积的经验。
我怎么跟 ADHD 一起生活
我有 ADHD。对我而言，会坏掉的不是动机，而是启动。任务在清单上、期限是真的、后果我也清楚,,但从「知道这些」到「真的开工那一分钟」之间的落差，可以吃掉半天。工作记忆会满出来。时间感失灵，让「一下子」变成三小时或二十分钟。过度专注会锁在错的东西上，怎么拉都拉不出来。
DopaSprint 是我在还没搞清楚自己一周怎么过时，做给自己用的。每天只挑一件优先，我就不用一直重新决定。用正计时而不是倒数，我就不必和一个倒数的时钟作战。护栏和硬停机制，让过度专注不会把晚饭都吃掉。App 里的每一条规则，都是在解某件已经在我这一周里出过错的事。
教学背景
我自 2014 年起在大学任教多个科目。跨越所有这些科目，我最常回到的其实只有一件事：把模糊的问题，收敛到只剩下一个有用的下一步。老师与工作坊主持人一辈子都在保护这个收敛，因为学生和团队总是想直接跳到大方案。
这个收敛，正是 ADHD 大脑在没有外部协助下最做不到的动作。坐在电脑前脑袋想着「把报告写完」，大脑就是不会自己缩小范围。DopaSprint 就是把这个收敛用软件强制执行：一次分类一个任务、只挑一件优先、只跑一个冲刺、只决定一件下一步。这是设计立场，不是能力限制。
编辑政策
网站上的每一篇文章都由我亲自撰写、编辑。我会用 AI 协助起草大纲，之后全部重写。指南里的每一句事实叙述，要么引用原始文献，要么引用某个工具官方文档的原文，要么明确标示为个人经验。
每一篇文章都有清楚可见的发布日期与更新日期。事实有变动时，我会直接改文章、更新「更新日期」,,我不会偷偷改历史，也不会用「动一动未变更的页面日期」来假造新鲜度。
产品如何使用 AI
DopaSprint 在三件事上使用 AI：把令人窒息的大任务拆成 4 到 8 个可以开始做的小步骤；当你卡住时，生成一句「先做这个」的具体提示；以及把你最近 14 天的工作日志，整理成关于「你其实什么时候会做事」的观察。
我们会为每项工作挑选当下最合适、低延迟的模型，并会随着更好的选择出现而更换，所以背后的供应商与版本会不定期改变。AI 只用在能真正移除 ADHD 摩擦的地方，不是为了替产品的存在找理由。
支撑这一切的公司
DopaSprint 是我在自己创办的公司 AllyticAI 内部打造的产品。AllyticAI 成立于 2025 年 12 月 16 日，宗旨是端到端交付 AI 原生 SaaS。运营层(计费、客服、招聘、基础设施)由 AllyticAI 承载,DopaSprint 是它首个推向消费者的产品。
AllyticAI.com我另外做过的产品
DopaSprint 是我以独立开发者身份、端到端交付的其中一个 AI 原生 SaaS 产品。所有产品的哲学一致：真正有用、错误诚实、尊重读者的智力。
联络
DopaSprint 的问题、意见或 Bug 回报，请写信给支持邮箱，Keith 会亲自回复。