關於作者
Keith Li
DopaSprint 的 ADHD 創辦人。自 2014 年於大學任教。Vibe Coding 先驅。
我先為自己的 ADHD 大腦做出 DopaSprint。網站上的每一篇文章都是我親自撰寫，依據的是我自己那一週真正有效的做法，加上我十年在大學教學所累積的經驗。
我怎麼跟 ADHD 一起生活
我有 ADHD。對我而言，會壞掉的不是動機，而是啟動。任務在清單上、期限是真的、後果我也清楚,,但從「知道這些」到「真的開工那一分鐘」之間的落差，可以吃掉半天。工作記憶會滿出來。時間感失靈，讓「一下子」變成三小時或二十分鐘。過度專注會鎖在錯的東西上，怎麼拉都拉不出來。
DopaSprint 是我在還沒搞清楚自己一週怎麼過時，做給自己用的。每天只挑一件優先，我就不用一直重新決定。用正計時而不是倒數，我就不必和一個倒數的時鐘作戰。護欄和硬停機制，讓過度專注不會把晚餐都吃掉。App 裡的每一條規則，都是在解某件已經在我這一週裡出過錯的事。
教學背景
我自 2014 年起在大學任教多個科目。跨越所有這些科目，我最常回到的其實只有一件事：把模糊的問題，收斂到只剩下一個有用的下一步。老師與工作坊主持人一輩子都在保護這個收斂，因為學生和團隊總是想直接跳到大解方。
這個收斂，正是 ADHD 大腦在沒有外部協助下最做不到的動作。坐在電腦前腦袋想著「把報告寫完」，大腦就是不會自己縮小範圍。DopaSprint 就是把這個收斂用軟體強制執行：一次分類一個任務、只挑一件優先、只跑一個衝刺、只決定一件下一步。這是設計立場，不是能力限制。
編輯政策
網站上的每一篇文章都由我親自撰寫、編輯。我會用 AI 協助起草大綱，之後全部重寫。指南裡的每一句事實敘述，要不引用原始文獻，要不引用某個工具官方文件的原文，要不明確標示為個人經驗。
每一篇文章都有清楚可見的發佈日期與更新日期。事實有變動時，我會直接改文章、更新「更新日期」,,我不會偷偷改歷史，也不會用「動一動未變更的頁面日期」來假造新鮮度。
產品如何使用 AI
DopaSprint 在三件事上使用 AI：把令人窒息的大任務拆成 4 到 8 個可以開始做的小步驟；當你卡住時，產生一句「先做這個」的具體提示；以及把你最近 14 天的工作日誌，整理成關於「你其實什麼時候會做事」的觀察。
我們會為每項工作挑選當下最合適、低延遲的模型，並會隨著更好的選擇出現而更換，所以背後的供應商與版本會不定期改變。AI 只用在能真正移除 ADHD 摩擦的地方，不是為了替產品的存在找理由。
支撐這一切的公司
DopaSprint 是我在自己創辦的公司 AllyticAI 內部打造的產品。AllyticAI 成立於 2025 年 12 月 16 日，宗旨是端到端交付 AI 原生 SaaS。營運層(計費、客服、招聘、基礎設施)由 AllyticAI 承載,DopaSprint 是它首個推向消費者的產品。
AllyticAI.com我另外做過的產品
DopaSprint 是我以獨立開發者身份、端到端交付的其中一個 AI 原生 SaaS 產品。所有產品的哲學一致：真正有用、錯誤誠實、尊重讀者的智力。
聯絡
DopaSprint 的問題、意見或 Bug 回報，請寫信給支援信箱，Keith 會親自回覆。